ＮＨＫ総合テレビ（長野放送）

「イブニング信州」月曜日　18:10～

料理コーナー「ちかパン」でフライパン１つで

できる料理をご紹介しております

2022.８月は「牛肉ときゅうりの黒酢炒め」です。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

 ＊放送後、動画でご覧いただけます

 2022.７月は「大豆ミートと夏野菜のカレー」です。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

 ＊放送後、動画でご覧いただけます

2022.6月は「よだれ鶏」です。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

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2022.5月は「アスパラとサーモンのクリームパスタ」。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

 ＊放送後、動画でご覧いただけます

  2022.4月は「ほたるいかの混ぜごはん」、「ほたるいかと春キャベツの酒蒸し（ごま酢味噌がけ）」。

ぜひお試しください

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 2022.3月は「新じゃがいものジャーマンポテト」。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

 ＊放送後、動画でご覧いただけます

 2022.2月は「チーズフォンデュ」と

「チョコレートフォンデュ」です。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

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2021.12月は「八宝菜」と「煮込みハンバーグ」です。

ぜひお試しください

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 2021.11月は「回鍋肉　ホイコーロー」です。

ぜひお試しください

 ▷▷ちかパン

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2021.10/18 は「れんこんとハムのカレー挟み揚げ」です。

ぜひお試しください

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 2021.9/9 は「ポークソテーのトマトソースがけ」です。

ぜひお試しください

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2021.7/15 は「青椒肉絲　チンジャオロース」です。

ぜひお試しください

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 2021.7/1 は「フルーツ寒天」です。

ぜひお試しください

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2021.6.3 は「鯵の梅煮」です。

ぜひお試しください

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 2021.5.13 は「油淋鶏　ユーリンチー」です。

ぜひお試しください

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2021.5.6 は「アスパラガスの肉巻き」です。

ぜひお試しください

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2021.4.22 は「鰹のたたきサラダ」です。

ぜひお試しください

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 2021.3.24 は「シーフードリゾット」です。

ぜひお試しください

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 2021.3.17 は「蟹と豆腐のオイスターソース煮込み」です。

ぜひお試しください

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 2021.1.27 はイタリアの「豚肉のコトレッタ」です。

ぜひお試しください

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 2021.1.20 は「野沢菜のあんかけ焼きそば」です。

ぜひお試しください

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 2020.12.9 は「れんこんと豚肉のワンタン」です。

ぜひお試しください

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 2020.12.2 は「味噌もつ鍋」です。

ぜひお試しください

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2020.10.14 は「ビビンバ」です。

ぜひお試しください

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 2020.9.30 は「厚揚げと野菜の焼きびたし」です。

ぜひお試しください

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 2020.9.23 は「雲白肉　ウンパイロー」です

ぜひお試しください

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2020.9.2 は「タコとアボカドの冷製パスタ」です

ぜひお試しください

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 2020.8.5 は「鮭のピカタ」です

ぜひお試しください

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 2020.7.29 は「なすと豆腐の田楽」です

ぜひお試しください

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 2020.7.22 は「ゴーヤーチャンプルー」です

ぜひお試しください

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 ＊放送後、動画でご覧いただけます